आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन और लैपटॉप का इस्तेमाल आम बात हो गई है। यह हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है, जहां मोबाइल फोन का उपयोग सिर्फ संचार के लिए ही नहीं, बल्कि समय पास और विभिन्न कार्यों के लिए भी किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक मोबाइल फोन का इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है? विशेष रूप से “टेक्स्ट नेक सिंड्रोम” (Text Neck Syndrome) जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह समस्या शरीर में दर्द, असहजता और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, खासकर गर्दन और कंधों में।
टेक्स्ट नेक सिंड्रोम क्या है?
टेक्स्ट नेक सिंड्रोम (Text Neck Syndrome) वह स्थिति है जब आप लंबे समय तक अपने स्मार्टफोन या लैपटॉप का उपयोग करते हैं, तो आपके सिर का झुकाव लगातार एक ही दिशा में होता है, जिससे गर्दन और पीठ की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। यह समस्या समय के साथ विकसित होती है, जिससे गर्दन में दर्द, झुनझुनी, सिरदर्द और अन्य शारीरिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। डॉक्टरों के अनुसार, यह नई पीढ़ी का कार्पल टनल सिंड्रोम है, जिसे लंबे समय तक स्मार्टफोन का उपयोग करने से बढ़ावा मिलता है।
स्मार्टफोन के अत्यधिक इस्तेमाल से होने वाली बीमारियां
आजकल स्मार्टफोन का इस्तेमाल सिर्फ संचार के लिए ही नहीं, बल्कि मनोरंजन और दैनिक कार्यों के लिए भी किया जाता है। हालांकि, स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, स्मार्टफोन के अधिक उपयोग से 74% मामलों में ब्रेन ट्यूमर, 80% में बहरेपन की समस्या, 37% पुरुषों में मेल इन्फर्टिलिटी (पुरुष बांझपन), और 45% लोगों में हार्ट डिजीज जैसी समस्याएं देखी गई हैं। यह आंकड़े यह साबित करते हैं कि स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
गर्दन के दर्द और अन्य समस्याओं का कारण
स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग करने से गर्दन और कंधे में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है। जब हम लंबे समय तक स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं, तो हमारी गर्दन झुक जाती है, जिससे हमारी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है। जैसे ही सिर को झुका कर फोन का उपयोग करते हैं, सिर का वजन बढ़ जाता है, जिससे शरीर की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। एक अध्ययन के अनुसार, जब सिर को 15 डिग्री झुका कर स्मार्टफोन का उपयोग किया जाता है, तो सिर का वजन लगभग 12 किलो हो जाता है। इसी तरह, सिर के झुकाव की स्थिति बढ़ने के साथ ही रीढ़ पर दबाव भी बढ़ता जाता है।
टेक्स्ट नेक सिंड्रोम से बचाव के उपाय
टेक्स्ट नेक सिंड्रोम से बचने के लिए कुछ उपायों का पालन करना बेहद जरूरी है। सबसे पहले, मोबाइल फोन का उपयोग सीमित करें। इसके अलावा, लगातार टेक्स्ट मैसेज लिखने की बजाय वॉइस कॉल या वॉइस रिकॉर्डिंग का इस्तेमाल करें। यदि आप लैपटॉप पर काम करते हैं, तो आपको नियमित रूप से ब्रेक लेने की जरूरत है और आपकी टेबल की स्थिति आरामदायक होनी चाहिए ताकि गर्दन अधिक झुके नहीं। इसके अलावा, गर्दन और कंधे के लिए एक्सरसाइज भी फायदेमंद साबित हो सकती है।
